美好的清晨由賴床開始，躺臥五分鐘做伸展操，讓筋骨痠痛不再；
以一杯微溫果汁和豆漿麥皮做早餐，改善便秘之餘補充血氣；
中午前吃一個蘋果，午飯不會吃過多，脂肪自然不易囤積；
下午工作勞累，吃幾顆美味核桃或沖杯紅棗杞子水，提神醒腦、明目補肝；
晚上洗澡後以牛角梳梳頭，保持頭髮烏黑強韌；
臨睡前再以紅豆暖包敷肚，助你全身溫暖安然入夢......

本書由修讀中醫課程多年的養生達人杜淑貞（汀姐），提供58個從早到晚的健康小秘方，教你擇食並配合生活小習慣，順著時辰培養強壯好體質！

名人推介
「本書從日常養生、膳食，到涼茶、煲湯等多方面均有論述，內容豐富，通俗易懂，簡便易行有效，很有參考價值。」
──吉鳳霞 浸會大學訪問學者

「人與人之間，正如大自然的一草一木都是彼此相關的，故需找到適當的環境和方法來生活、順時養生，更重要的是，身邊要有更多天使願意以真摯的愛心來彼此守護和祝福。與我共事多年的Christine（杜淑貞）正是抱著這種態度，希望透過她的經歷和所學跟大家分享。」
──司徒永富 鴻福堂執行董事